Gaya hidup sporty
Daripada sedot lemak, mending lari pagi. Ga pengen kurus, pengen segini aja tapi berotot kaya sidney bristow minus tugas berbahaya tapi included vaughn.
Jadi begini rencananya:
PAGI = sebelum ke kantor lari pagi (repetisi. kalo pagi, ya pasti lari pagi - kalo sore, lari sore)
SIANG = makan siang yang jauh - jalan kaki! no ojek no bajaj no bus gratis. gerakan jalan bisa divariasikan dengan lari-lari atau lompatan-lompatan kecil yang lincah dan ringan
SORE = setelah latian kecil mengencangkan beberapa bagian tubuh selama nglayout, jajan ke wck dengan gerakan sama seperti di atas atau ngopi di lantai 14, lewat tangga
MALEM = pulang kerja ga boleh naik taksi, harus naik bus dan sampai chase ga boleh ngojek. harus jalan cepet. kardiovaskular.
TENGAH MALAM = sebelum tidur streching, bisa juga ajojing 20-30 menit. gerakan dan tempo tergantung lagu yang diputer chanel v. tari perut, ular, atau shakira.
Jadi begini rencananya:
PAGI = sebelum ke kantor lari pagi (repetisi. kalo pagi, ya pasti lari pagi - kalo sore, lari sore)
SIANG = makan siang yang jauh - jalan kaki! no ojek no bajaj no bus gratis. gerakan jalan bisa divariasikan dengan lari-lari atau lompatan-lompatan kecil yang lincah dan ringan
SORE = setelah latian kecil mengencangkan beberapa bagian tubuh selama nglayout, jajan ke wck dengan gerakan sama seperti di atas atau ngopi di lantai 14, lewat tangga
MALEM = pulang kerja ga boleh naik taksi, harus naik bus dan sampai chase ga boleh ngojek. harus jalan cepet. kardiovaskular.
TENGAH MALAM = sebelum tidur streching, bisa juga ajojing 20-30 menit. gerakan dan tempo tergantung lagu yang diputer chanel v. tari perut, ular, atau shakira.
0 Comments:
Post a Comment
<< Home